我现在公司有规章制度，调休不能超过十天。但

你提到公司规章制度规定调休不能超过十天，但你3月和4月的加班时间均远超每月36小时的限制。根据《劳动法》第四十一条规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时，因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。如果公司违反这一规定，可能面临劳动行政部门的警告、责令改正以及罚款等法律后果。
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若公司要求继续加班但不愿支付加班费，你可先与公司协商，明确加班费的支付标准和方式。协商不成时，收集加班证据，如考勤记录、加班通知等，向劳动监察部门举报。同时，准备劳动仲裁或诉讼材料，必要时寻求法律援助，确保自身权益不受侵害。
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针对公司加班时间超标，你可采取以下措施：首先，与公司人力资源部门沟通，要求合理安排工作时间或支付加班费；其次，若公司不予理会，可向当地劳动监察部门投诉，由其进行调查处理；最后，必要时可提起劳动仲裁或诉讼，维护自身合法权益。